منتدى السنة للحوار العربى

[CENTER][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=5][COLOR=red]نصائح للتغلب على الإحباط[/COLOR][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][CENTER][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=5][COLOR=blue]أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=blue][SIZE=5]وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=blue][SIZE=5]فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][CENTER][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=blue][SIZE=5]‏1‏ ـ الجأ الى الله قبل كل شيئ واسترجع ثم باتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][CENTER][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=blue][SIZE=5]‏‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][CENTER][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=blue][SIZE=5]‏‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][CENTER][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=blue][SIZE=5]‏‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][CENTER][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=blue][SIZE=5]‏‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][CENTER][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=blue][SIZE=5]‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][CENTER][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=blue][SIZE=5]‏‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][CENTER][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=blue][SIZE=5]‏‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][CENTER][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=blue][SIZE=5]‏‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بالله وان الله كفيل بإنهاء هذه الحالة‏[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][CENTER][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=blue][SIZE=5]‏‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/CENTER]
[SIZE=4][SIZE=4]

[/SIZE][/SIZE][CENTER][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=blue][COLOR=navy]منقول[/COLOR][/COLOR][/SIZE][/SIZE][/CENTER]