الغذاء و الرشاقة عامل واحد

[أميرةعزمي]

الغذاء والرشاقه وجهان لعملة واحدة

يجب التنظيم فى مواعيد الغذاء و التحكم فى نوعيه الغذاء

وطريقة تحضيره انا اليوم احضرت لكم نظام غذائي رائع جدا



الساعة 10 ص
عدد 3 موز اة غيرها كما تريدين من الفواكه : السكريات تعطيك الطاقة والرغبة فى تناول وجبه خفيفه

الساعه 11 ص
من الافضل ان تتناولى البان "المستيكة ياعنى" او البنبونى او اى شيء من هذا القبيل الاشياء التى ناخذها فى وقت الفراغ

الساعه 12 ص
عصير طماطم مع بعض المخللات مثل الخيار: يمكنك تحضير وجبه من دون اضافة الكثير من السعرات الحرارية

الساعة 3 ظ
فنجان قهوة للشحن الفورى للحيوية

الساعة 5 م
ثمرة فاكهه مع 2 من الكعك : السكر مع النشويات مجتمعين شيء مفيد

الساعة 7 م
عصير طماطم مطعم بالليمون للوصول الى العشاء بدون جوع

الساعة 11 م
كوب من الشاى الاخضر : يمنعك من اغراءات الطعام الليلية

الساعة 12 بعد منتصف الليل
كوب من الحليب الخالى من الدسم " او فول الصويا " ثم الى النوم



عند الانتهاء من الطعام أسألي نفسيك :
هل تشعرين بالارتياح ام لا ؟

فى بعض الاحيان لم تكوني مقتنعه من ما تاكلين

نصائح اساسية لخفض السعرات الحرارية ويشعرون بالارتياح :
هوة ضرورى للقضاء على الاطعمه الدسمه والتى فى نفس الوزن تحتوى على سعرات حرارية
مرتين مما يصل الى الكربوهدرات

والان انا جيبالكم شرح هايل يناسب جميع الاوزان وغير مكلف نهائيا مع شرح تفصيلى للسعرات الحرارية
و اختيار نظام غذائي مناسب لكي

#######لا يسمح بوضع روابط غير روابط مواقع علماء اهل السنة والجماعة #####

اسالكم الدعاء لى ولوالداى
جزاكم الله خيرا

[مهاجرة بلا وطن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسالكم الدعاء لى ولوالداى

غفر الله لك ولوالدايكِ

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك .

[ابوصهيب الشمري]

الهرم الغذائي الذي اتيت به قديم
وتم التحديث الئ هرم جديد
هذا شكله




لا اعتقد ان الذي كتب النصائح عنده علم بالتغذية
فهناك اخطاء في اختيار نوع الطعام وتوقيته
ثم انك تريدين الدعاء لوالديك وهذا شيء حسن لكن لماذا تروجين للخمر؟