نصائح للصحه النفسيه

[سمايل]

الشكوى من الاكتئاب والتوتر أصبحت هي الشكوى التي يعاني منها معظم زوار الأطباء النفسيين، وذلك نتيجة المرور بالعديد من المواقف السيئة التي تصادف هؤلاء الناس.

في هذه المقالة نقدم لكِ بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على صحة نفسية سليمة لتتفوق على الظروف والمشكلات التي تصادفك دون الحاجة لزيارة عيادات الأطباء النفسيين.

اعتقادات خاطئة

الاعتقاد بأن النوم أوالجلوس في المنزل دون الاختلاط بالناس هو السبب الرئيسي في حل مشكلة الاكتئاب والحزن اعتقاد خاطئ، وهذا ما أكدته الدراسات والبحوثات التي أثبتت على بعض الحالات، كما أثبتت الدراسات أن الاختلاط بالآخرين سبب هام للتخلص من مشكلات الضيق والاكتئاب، لذلك احرص على قضاء الأوقات التي تشعر فيها بالاكتئاب والحزن إلى جانب من تحبيهم لتتخلص من هذه المشكلة.

الوجبات السريعة

أثبتت الدرسات النفسية أن 51% من الذين يتناولون الوجبات السريعة بشكل دوري يصابون بالاكتئاب، لذلك احرص على الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان لتتفادي الإصابة بالاكتئاب والحزن.

الجسم السليم

لا عجب من أن الجسم السليم يساعد صاحبه في الحصول على صحة نفسية سليمة، فالدراسات النفسية أثبتت أن نسبة كبيرة من الذين يعانون من السمنة يعانون أيضًا من التوتر والاكتئاب، كما أثبتت أيضًا الدراسات أن التكاسل عن أداء التمارين الرياضية له سبب كبير في الإصابة بالاكتئاب، لذلك احرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة 3 مرات أسبوعيًا لتتجنب هذه المشكلة النفسية الخطيرة.

مشكلة وراثية

لا تتعجب من انتقال الأمراض النفسية إلى أبناء الأسرة وراثيًا فهذا ما أثبتته الدرسات الحديثة، لذلك كوني إيجابي لتتخلص من هذه المشكلة إذا كنت تشتكي من الإصابة المزمنة بالاكتئاب.