[CENTER][IMG]http://hanid8.jeeran.com/4space/other/1%20(9).gif[/IMG]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=gray]الاستعاضة بالعسل عن السكر :[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=sienna][COLOR=deepskyblue]عند[/COLOR][/COLOR][COLOR=deepskyblue] تحلية الشاي او الحليب عليك[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]باستعمال العسل عن السكر وذلك[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]لقدرته على تقوية المناعة[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]ومكافحة الجراثيم[/COLOR][COLOR=sienna] [/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER]

[CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][IMG]http://hanid8.jeeran.com/4space/fwasel/1%20(4).gif[/IMG][/SIZE][/FONT][/CENTER]

[CENTER][SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=gray]النوم بشكل افضل :[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]تناول التفاح لمكافحة الارق[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]على مكافحة الشيخوخة المبكرة[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]والاحتفاظ ببشرة شبابية .[/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER]

[CENTER][SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][IMG]http://hanid8.jeeran.com/4space/fwasel/1%20(4).gif[/IMG][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS]. [COLOR=gray]الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]الخبز الاسمر ( القمح الكامل )[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]يحتوي على نسبة اكبر من الالياف [/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة [/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]كبيرة في مستويات سكر الدم .[/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER]

[CENTER][SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][IMG]http://hanid8.jeeran.com/4space/fwasel/1%20(4).gif[/IMG][/FONT][/SIZE][/CENTER]



[CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=gray]شرب الشاي الاخضر :[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=deepskyblue]ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومي[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]ا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ،[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]ويخفف من امكانية حدوث السرطان .[/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER]

[CENTER][SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=sienna][IMG]http://hanid8.jeeran.com/4space/fwasel/1%20(4).gif[/IMG][/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER]



[CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=gray]تناول السمك مرة في الاسبوع :[/COLOR][/SIZE][/FONT]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]على الرغم من ان الاختصاصين يوصون[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ،[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،[/COLOR][/FONT][/SIZE]
[SIZE=6][FONT=Comic Sans MS][COLOR=deepskyblue]والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ[/COLOR] [/FONT][/SIZE][/CENTER]

[COLOR=deepskyblue][B][SIZE=6]فوائد التمر[/SIZE] [/B][/COLOR]
[COLOR=deepskyblue][B].عن رسولنا الكريم عليه افضل الصلاة والسلام قال ([COLOR=yellowgreen]من تصبح بسبع تمرات لم يضره سم أو سحر في ذلك اليوم[/COLOR]) ([COLOR=yellowgreen]وكذلك بيت لاتمر فيه جياع اهله[/COLOR] ) : [/B][/COLOR]
[COLOR=deepskyblue][B][COLOR=plum]للتمر فوائد كثيرة اهمها[/COLOR]:
1. خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشراين لاحتوائه على البكتين
2. منع الاصبة بسرطان الامعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه على الالياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم
3. منع تسوس الاسنان لاحتوائه على الفلور
4.الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج
5.علاج لفقر الدم ( الانيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2
6.علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين ا
7.علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه البوتاسيوم
8.علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه المنغنسيوم والنحاس
9.علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه البورون
10. مضاد للسرطان لاحتواءه على السلينيوم وقد لوحظ ان سكان الواحات لايعرفون مرض السرطان
11.علاج للضعف الجنسي لاحتواءه على فيتامين ب1
12.علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومن العشي الليلي لاحتوائه على فيتيمين ا
13.علاج لامراض الجهاز الهضمي لاحتوائه على فيتامين ب1
14.علاج لسقوط الشعر واجهاد العينين والتهاب الاغشية المخاطية لتجويف الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2
15.علاج للالتهابات الجلدية لاحتوائه فيتامين النياسين
16.علاج لمرض الاسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق التنفس وتقلص الاوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في العظام والاسنان وذلك لاحتواءه على فيتامين ج2 او حامض الاسكوربيك . ومن التمر يمكن استخلاص عدد كبير من الادويه والمضادات الحيوية والفيتامينات لاستخدانها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الامراض المشار اليها سابقا
17.علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتلس
18. علاج اللثة وضعف الاوعية الدموية الشعرية وضعف الضلات والغضاريف لاحتوائه على فيتامين ج[/B][/COLOR]