[سمايل]

علمنا آباؤنا أن تفاحة فى اليوم تبقى الطبيب بعيدًا . ولذلك نقدم لكِ اليوم ريجيم التفاح الأخضر ، وهو من االفواكه المفضلة على الإطلاق بسبب لونه الزاهى وطعمه الحلو المائل إلى أن يكون لاذعًا قليلاً .

التفاح الأخضر خيار ممتاز للريجيم لسعراته الحرارية المنخفضة ، ولأنه غنى بالعناصر الغذائية . ومع ذلك لا ننصح باتباع رجيم التفاح فقط زيادة عن خمس أيام لأن جسمك فى النهاية يحتاج إلى جميع مصادر العناصر الغذائية المختلفة .

القيمة الغذائية للتفاحة الخضراء التى تزن 154 جرام هي :

- السعرات الحرارية 80

- الدهون 0

- الكربوهيدرات 22 جرام

البروتين 0
رجيم التفاح الأخضر

هذا الرجيم منخفض السعرات حوالى 1000 إلى 1200 سعر حرارى فى اليوم .

اليوم 1:
وجبة الإفطار ، و الغداء ، والعشاء – تفاح أخضر (حتى 1.5 كجم) .

اليوم 2:
- الإفطار : تفاح أخضر .

- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء متبلة بالليمون وشريحتين من الجبن قليل الدسم .

- العشاء : تفاح أخضر .

اليوم 3:
- الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .

- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة خضراء ، جزرتبن وربع بصلة .

- العشاء : تفاح أخضر .

اليوم 4:
- الفطور : تفاحة خضراء ؛ شريحة واحدة من الخبز بالحبوب الكاملة وشريحة من الديك الرومى قليل الدسم .

- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة من الخضار المسلوق (عدا البطاطس) و 200 جرام سمك التونة مع الليمون .

- العشاء : تفاحة خضراء ؛ وعاء مع الحبوب الكاملة والحليب الخالى من الدسم .

اليوم 5:
- الفطور : تفاحة خضراء ؛ بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز بالحبوب الكاملة .

- الغداء : تفاحة خضراء ؛ سلطة الخضار النيئ و200 جرام لحم بقرى مشوى أو دجاج بدون جلد .

- العشاء : تفاح أخضر .

المزايا:

- يشتمل الرجيم على مكونات سهلة ورخيصة وفى متناول معظم الناس .

- فى وجبات التفاح فقط، كمية التفاح تكون مفتوحة .

- الريجيم بسيط وسهل اتباعه .

- يفضل تناول الكثير من الماء ، حوالى 2 لتر ماء فى اليوم .

- مفيد للتخلص من سموم الجسم ، وإنقاص الوزن ويمنع الإمساك .

العيوب:

- بسبب انخفاض السعرات الحرارية قد يشعر بعد الناس بالضعف وقلة الطاقة وقد يشعرون بالصداع ، الدوار ، عدم الراحة ، والعصبية .

- قد يسبب بعض الحموضة بسبب تناول الكثير من التفاح .

- بعد انتهاء الرجيم قد يشعر بعض الأشخاص بالحاجة للإفراط فى تناول الطعام مما قد يعكس أثر الرجيم ويزيدون فى الوزن مرة أخرى .