[منصورابوحسين]

الصحة النفسية هي اساس الصحة بشكل عام ...ومعظم الامراض الجسدية هي نتيجة عوامل نفسية سلبية واحاسيس سلبية مكبوتة... والذي يعاني من الاحاسيس السلبية لا ينفعه لا الخيار ولا البطيخ ولا ادوية العالم كلها...
وللتخلص من الاحاسيس السلبية او الحالة النفسية انصح بالتالي:
1- التحكم في حديث النفس للنفس وجعله ايجابي دائما... ومقاومة اي حديث سلبي تتحدث به النفس...ومثال ذلك الشخص الذي يريد الدخول في امتحان او مشروع جديد... من اجل ان ينجح عليه طرد حديث النفس عن الفشل اوالاخفاق ... وان يقنع نفسه انه قادر على النجاح وانه سينجح حتما...
2-التنفس التفريغي:
في بعض الاحيان ينتاب المرء منا شعور بالاحباط او مشاعر سلبية معينة ...
وللتخلص منها تختار مكان هادىء تكون فيه وحيدا, وتستلقي على ظهرك وتسترخي استرخاء كامل ...
ثم تبدأ باخذ نفس عميق من الانف وتحبس النفس لمدة 10-15 ثانية وبعدها تخرجه من الفم بشكل بطيء
اثناء هذا التمرين حاول ان تمنع عقلك من التفكير في اي شيء مطلقا...
مارس هذا التمرين كل يوم لمدة 15-30 دقيقة
وانصح بالقيام بهذا التمرين بعد اجهاد النفس في عمل معين كالرياضة مثلا حتى تسهل عملية الاسترخاء...
3- الرياضة