[بنت المدينة]

الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك
باستعمال العسل عن السكر وذلك
لقدرته على تقوية المناعة
ومكافحة الجراثيم

النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق
والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد
على مكافحة الشيخوخة المبكرة
والاحتفاظ ببشرة شبابية .

. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل )
يحتوي على نسبة اكبر من الالياف
الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة
على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات
الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات
كبيرة في مستويات سكر الدم .

شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومي
ا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون
بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ،
الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد
على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ