|
| جديد المواضيع |
| للإعلان هنا تواصل معنا > واتساب |
السادة أعضاء وزوار المنتدى الكرام،
حرصًا على تطوير المنتدى وتحسين جودة المحتوى والحفاظ على مصداقيته، فقد تقررت مراجعة جميع المقالات والمنشورات الدعائية التي تم نشرها سابقًا بشكل مجاني، وخاصة المقالات التي تتضمن روابط خارجية لمواقع إلكترونية أو خدمات تجارية.
وخلال الفترة القادمة ستقوم إدارة المنتدى بمراجعة كافة المقالات المنشورة، وقد يترتب على ذلك:
ولضمان استمرار المقالات القديمة والروابط المنشورة سابقًا، فقد تقرر تحويل خدمة نشر المقالات والروابط إلى خدمة مدفوعة تخضع لشروط ومعايير الجودة الخاصة بالمنتدى.
إذا سبق لك نشر مقال أو رابط داخل المنتدى، فيرجى التواصل مع إدارة المنتدى في أسرع وقت ممكن.
|
|||||||
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2022-12-20, 10:39 AM
|
|||
|
|||
علاج تحدب الظهر بالتمارين
تمرين مرونة أسفل الظهر
استلقِ على الظهر مع ثني الركبتين وبقاء القدمين مسطحتين على الأرضية (A). قُم بشد عضلات بطنك بحيث تبتعد معدتك عن الحزام (B). ابقَ في هذه الوضعية لخمس ثوانٍ ثُمَّ استرخِ بعدها. قم بتسطيح ظهرك ذلك بسحب السرة نحو الأرضية (C). ابقَ في هذه الوضعية لخمس ثوانٍ ثُمَّ استرخِ بعدها. كرر التمرين. ابدأ بتكرار التمرين خمس مرات كل يوم، ثُمَّ ضاعف مرات التكرار تدريجياً إِلى ما يُقارب 30 مرة. https://ar.quora.com/ما-التمارين-الر...pt_topic_bio=1 |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع: علاج تحدب الظهر بالتمارين
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | الأقسام الرئيسية | مشاركات | المشاركة الاخيرة |
| علاج الرباط الصليبي الامامي بدون جراحه | اسلام جبر | العيادة الصحية | 0 | 2022-12-18 02:51 PM |
| علاج ورم الدماغ الحميد | محمد ناجى | العيادة الصحية | 0 | 2022-12-15 05:01 PM |
| شراء سكراب بجدة شركة التوحيد | خديجة ابوشادي | موضوعات عامة | 0 | 2022-10-09 01:58 AM |
| شركة مكافحة حشرات بجدة | خديجة ابوشادي | موضوعات عامة | 0 | 2022-10-09 01:51 AM |
| علاج الام الركبة عند النساء | محمد ناجى | العيادة الصحية | 0 | 2022-10-05 10:23 AM |
