علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج

[مروان مصطفى]

علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة اليومية. إذا كنت تعاني من صعوبة مستمرة في التبرز أو من إحساس بعدم التفريغ الكامل، فهذا المقال يقدم لك حلولًا عملية وطبيعية للتخفيف من هذه المشكلة وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
ما هو الإمساك المزمن؟
يُعرّف الإمساك المزمن بأنه صعوبة أو عدم انتظام في حركة الأمعاء، حيث يصبح البراز صلبًا وجافًا، ويصعب إخراجه، ويستمر هذا الوضع لفترة طويلة (عدة أسابيع أو أكثر).
أسباب الإمساك المزمن:
النظام الغذائي منخفض الألياف: عدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
قلة شرب الماء والسوائل: عدم شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى.
قلة النشاط البدني: الخمول وعدم ممارسة الرياضة بانتظام.
بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب الإمساك كأثر جانبي.
الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية مثل متلازمة القولون العصبي، وقصور الغدة الدرقية، وبعض الأمراض العصبية.
تجاهل الرغبة في التبرز: تأخير الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة للتبرز.
التقدم في العمر: تباطؤ حركة الجهاز الهضمي مع التقدم في العمر.

علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج:
يعتمد علاج الإمساك المزمن على معالجة السبب الرئيسي، ويتضمن عادةً تغيير نمط الحياة واستخدام بعض الأدوية في بعض الحالات.
1. تغيير نمط الحياة:
زيادة تناول الألياف الغذائية: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات. تُساعد الألياف على تليين البراز وتسهيل حركته في الأمعاء.
شرب كمية كافية من الماء والسوائل: شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. تُساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء.
عدم تأخير الذهاب إلى الحمام: الذهاب إلى الحمام فور الشعور بالحاجة للتبرز.
تحديد وقت ثابت للتبرز: محاولة تحديد وقت ثابت للتبرز كل يوم، ويفضل أن يكون في الصباح بعد الإفطار.

2. الأدوية:
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية لعلاج الإمساك المزمن. بعض الأدوية التي قد يصفها الطبيب:
الملينات: تُساعد على تليين البراز وتسهيل حركته في الأمعاء. هناك أنواع مختلفة من الملينات، منها:
الملينات المُكوِّنة للكتلة: مثل بذور السيليوم.
الملينات المُليِّنة للبراز: مثل الزيوت المعدنية.
الملينات التناضحية: مثل اللاكتولوز.
الملينات المُحفِّزة: مثل بيساكوديل.

الأدوية المُحرِّكة للأمعاء: تُساعد على تحسين حركة الأمعاء.

3. العلاجات الأخرى:
في بعض الحالات النادرة، قد يلجأ الطبيب إلى علاجات أخرى مثل:
الحقن الشرجية: تُستخدم لتنظيف الأمعاء في حالات الإمساك الشديد.
العلاج الحيوي الارتجاعي: يُستخدم لتدريب عضلات الحوض على الاسترخاء أثناء التبرز.
الجراحة: في حالات نادرة جدًا عندما يكون الإمساك ناتجًا عن انسداد في الأمعاء.

نصائح إضافية:
تناول وجبات منتظمة: عدم تخطي الوجبات.
تجنب الإجهاد والتوتر: يُمكن أن يُؤثِّر التوتر على حركة الأمعاء.
استشارة الطبيب في حال استمرار الإمساك: من المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق ووصف العلاج المناسب.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين رغم اتباع النصائح السابقة.
إذا كان الإمساك مصحوبًا بألم شديد في البطن، أو نزيف من المستقيم، أو فقدان الوزن غير المبرر.
إذا كنت تعاني من أي أعراض أخرى مثل الحمى أو القيء.