|
|
#1
2014-01-20, 06:16 PM
|
|||
|
|||
انتفاخ البطن
تعاني الكثيرات من مشكلة انتفاخ البطن، والتي تسبّب إزعاجاً وقلقاً لديهنّ
أبرز أسباب انتفاخ البطن لدى النساء، وكيفيّة التخلص من هذه الحالة المحرجة. تشمل الأسباب الأكثر شيوعاً المسؤولة عن انتفاخ البطن: 1ـ التغيّرات الهرمونية التي تحصل قبل اقتراب ميعاد الطمث، بيومين أو ثلاثة. 2ـ تجمّع الغازات في المعدة، نتيجة ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام. 3ـ الإكثار من شرب السوائل الغازية التي تعسّر عمليّة الهضم وتزيد مدّة انتفاخ البطن. 4ـ الإصابة بالقولون العصبي، أي اضطراب الجهاز الهضمي، ما يعيق عملية الهضم ويتسبّب باحتباس الغازات. 5ـ الإكثار من تناول الحبوب، والتي تحتاج إلى وقت أكبر في عمليّة الهضم. 6ـ الإصابة بالإمساك. وللتخلّص من مشكلة انتفاخ البطن: 1ـ تجنبّي تناول الأطعمة التي تتسبّب بانتفاخ البطن، والتي يمكنك التعرّف إليها عبر مراقبة طعامك وتدوين محتويات وجباتك، فالإنسان طبيب ذاته. 2ـ أكثري من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كالفاكهة والخضر. 3ـ اشربي كوباً من الماء الفاتر، عند الصباح. 4ـ تجنّبي شرب المشروبات الغازية والمياه أثناء تناول الوجبات وفور الانتهاء منها. 5ـ لا تفرطي في تناول الطعام، علماً أنه يجب تناول 3 وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين تتضمّنان حبة متوسطة من الفاكهة أو كوباً من سلطة الفاكهة أو كوباً من الحليب القليل الدسم مع القليل من “الكورن فليكس” أو بعض حبات الفاكهة المجفّفة. 6ـ تناولي وجباتك ضمن أوقات معيّنة، وبقضمات صغيرة، فكلّ لقمة يجب أن تبقى في فمك حوالى 20 ثانية، ممّا يُساعد أيضاً في تشغيل الغدد اللعابية. 7ـ اشربي كوباً من الزنجبيل، مباشرةً، عند الشعور بالانتفاخ، لأنّ من شأن هذا النقيع تقليل الغازات في الأمعاء. 8ـ مارسي رياضة المشي السريع بعد تناول وجبتك بحوالى 3 ساعات. 
|
|
#2
2014-01-20, 08:01 PM
|
|||
|
|||
|
السلام عليكم ورحمة الله
جزاكم الله خيرا علئ هذه النصائح الحليب لاشك انه مفيد لكن عند البعض يسبب ايضا انتفاخات ,عسرهضم, اسهال, وربما التهابات خصوصا عند تقدم العمر والسببب هو نقص انزيم الاكتيز الذي يحول الاكتوز الئ جلوكوز ولتلافي المشكلة تجنب الحليب لمن يعاني من نقص انزيم الاكتيز واستبداله بالزبادي الزبادي لايحتاج الئ انزيم الاكتيز وذلك لان البكتريا النافعة لاكتباسليس lactobacillus تحول الاكتوز الئ جلوكوز
__________________
ما كان لله دام واتصل *** وما كان لغيره انقطع وانفصل
|
|
#3
2014-01-20, 09:19 PM
|
|||
|
|||
|
الاخ سمايل ، الشيخ ابو صهيب ، جزاكما الله خيرا
__________________
( فلعلك باخع نفسك على آثارهم إن لم يؤمنوا بهذا الحديث أسفا ) الكهف 6 كل العلوم سوى القرآن مشغلة ..... إلا الحديث وعلم الفقه في الدين العلم ما كان فيه قال حدثنا ..... وما سوى ذاك وسواس الشياطين
|
 |
| أدوات الموضوع | |
|
|
