ما هي وظائف فيتامين D؟ وما هي مصادر فيتامين D

[محمد رابح]

فيتامين D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعتبر أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دور مهم في الصحة العامة للإنسان يعتبر الحصول على كميات كافية من فيتامين D ضروري لعدة وظائف حيوية في الجسم أهمها تقوية العظام لذلك فان حدوث أي مشاكل في العظام فإن الطبيب يطلب عمل تحليل فيتامين دي في مختبرات تحاليل للتأكد من نتائج التحليل واسباب حدوث المشاكل في العظام.
وظائف فيتامين D
من النصائح المهمة عمل تحليل فيتامين دي بشكل دوري في مختبرات خاصة أن سعر تحليل فيتامين د لا يعد كبير خاصة أن من خلال عمل فحص لفيتامين دي فإن هذا يمكن أن يساعد في التعرف على العديد من الأمور منها:
وظائف فيتامين D:
امتصاص الكالسيوم
فيتامين D يلعب دور مهم في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة هذا يعني أنه يساهم في بناء والحفاظ على صحة العظام والأسنان.
تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور
يساعد فيتامين D في تنظيم توازن الكالسيوم والفوسفور في الجسم الذي يلعب دورًا مهمًا في عمليات البناء والصيانة للعظام.
تعزيز الجهاز المناعي
هناك أدلة تشير إلى أن فيتامين D يلعب دور في دعم وتعزيز نشاط الجهاز المناعي مما يساعد في حماية الجسم من الأمراض والالتهابات.
تأثيرات على الخلايا والأنسجة
فيتامين D يؤثر على عدة أنظمة في الجسم بما في ذلك الخلايا العصبية والخلايا العضلية وله تأثيرات على بعض الأنظمة الهرمونية.
ما هي مصادر فيتامين D
عندما يتم عمل تحليل فيتامين دي في مختبرات واكتشاف وجود نقص فإن هناك بعض المصادر التي يمكن من خلال الحصول على فيتامين دي منها:
الشمس
العرض لأشعة الشمس يعتبر مصدرًا رئيسيًا للحصول على فيتامين D. عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، تقوم بتحويل مركبات في البشرة إلى فيتامين D.
الطعام
تحتوي بعض الأطعمة على فيتامين D مثل الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وزيت الكبد واللحوم والحليب المدعم بفيتامين D.
المكملات الغذائية
يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D لتعويض نقصه في حالة عدم الحصول على الكمية الكافية من الطعام أو الشمس.
في مختبرات يمكن عمل تحليل لفيتامين دي والحصول على نتيجة دقيقة كما يمكن التعرف على نتيجة تحليل crp الطبيعية فمن المهم دائما الاعتماد على مختبر موثوق فيه لأن نتيجة التحاليل لها دور مهم في تشخيص الأمراض.

عروض فحوصات شاملة مع مركز أنيس الخير تُقدم تجربة صحية مميزة تركز على رعاية شاملة للصحة اغتنم الفرصة من اجل صحه أفضل.