بدائل الكافيين الصحية

[سمايل]

الشعور بالخمول والكسل من الأمور التى يعانى منها البعض وغالبا ما يعتمد هؤلاء على تناول المشروبات التى تحتوى على الكفايين كالقهوة والنسكافية لمساعدتهم على زيادة التركيز والنشاط، وعلى الرغم من فاعلية تلك المشروبات فى زيادة التركيز إلا أن تأثيرها يظل مؤقتا كما يمكن للإسراف فى تناولها أن يتسبب فى حدوث العديد من الآثار الجانبية غير المستحبة.
والسؤال هو ما بدائل الكفايين التى يمكن أن تساعدنا على الشعور بالنشاط والتركيز طوال اليوم؟

تنظيم الطعام وإدخال أنواع معينة من الأطعمة بشكل ثابت على قائمة طعامنا يمكنها أن تساعدنا فى الحصول على الطاقة المطلوبة يوميا وللوصول لذلك يمكن اتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من:

الإفطار:

كوب من الشوفان مع لبن خالى الدسم + تفاحة مضاف إليها ملعقة قرفة مطحونة +نصف ملعقة جوز الهند.
بعد ساعتين :

كوب شاى أخضر + 5 حبات فراولة أو 100 جرام عنب أحمر أو شريحتى أناناس طازج.
الغذاء:

200جرام سمك سلمون أو مكاريل أو تونة. أو شريحة دجاج مع الروزمارى مع طبق سلطة أو طبق خضار سوتية يتكون من البروكلى والخرشوف والجزر.
العشاء:

كوب زبادى خالي الدسم مع ثمرة فاكهة
كما يفضل الالتزام بتناول 5 حبات من الحبهان على مدار اليوم سواء بمضغها أو غليها فى كوب ماء وشربه، وذلك لأن الحبهان يساعد على زيادة كمية الأكسجين التى تدخل للرئة والجسم بحوالى 20% وهو ما يعمل على تحسين عمل وظائف الجسم كاملة وزيادة النشاط والطاقة.
تناول 8 حبات من اللوزالنى (بدون ملح) بمعدل حبيتين أربعة مرات يوميا يساعد على تحسين وتقوية الأعصاب بشكل كبير
اضافه
يعتبر الاكثار من شرب القهوة يوميا مضرا للصحة نظرا لبعض المضاعفات التي يمكن أن تنتج عنه من قلة النوم ومشاكل أخرى صحية، لهذا وجب التقليل منها أو اذا كان بالامكان والاستطاعة استبدالها بهذه المشروبات الصحية :

ماء الليمون :
مشروب صحي ومفيد يستعمل لانقاص الوزن ويزيل السموم من الجسم ويمنح الطاقة للجسم كما يعمل على تعزيز جهاز المناعة وتسهيل عملية الهضم، والفائدة التي تهمنا في هذا الموضوع هو أنه يقوم بتخفيض نسبة الكافيين ويعمل على اراحة الأعصاب.

مشروب الجنسنج :
فشربه دافئ مع اضافة العسل والقرفة يمنحك الأدرنالين ويغنيك عن تناول القهوة كما يوفر طاقة ذهنية ويعتبر عمله كعمل الكافيين ولكن دون خطورة الكافيين والتأثيرات الجانبية له.

الشاي الأخضر :
مشروب مقوي ومفيد، يحتوي على نسبة مهمة من مضادات الأكسدة مما يقي من الاصابة بالسرطان، كما يساعد على حرق الدهون وتخفيض مستويات الكولسترول في الدم وضغط الدم أيضا ويحمي من الاصابة بمرض السكري ويقي من الاصابة بالتسممات الغذائية.