السعرات فى الفاكهه

[سمايل]

حين تتبعون نظاماً عذائياً يعتمد على ضبط معدل السعرات الحرارية التي تستهلكونها تحتاجون لمعرفة عدد السعرات الحرارية في ما تأكلونه. في ما يلي مجموعة من الفاكهة وعدد السعرات الحرارية التي تحتويها، لتختاروا ما تأكلونه بعناية.
تفاحة بقشرها: 52 كالوري
3 حبات مشمش : 48 كالوري
حبّة الأفوكادو: 160 كالوري
موزة متوسّطة: 94 كالوري
كوب من التوتيات: 80 كالوري
كوب من حبوب التمر: 490 كالوري
حبة ليمون هندي (جريبفروت، جريفون): 82 كالوري
كوب من العنب: 114 كالوري
حبة كيوي:: 46 كالوري
حزّ من الشمام (البطيخ الأصفر): 24 كالوري
درّاق (peche, peach ): 42 كالوري
إجاصة: 98 كالوري
كوب من الأناناس: 76 كالوري
خوخ ( prune, plums ): 36 كالوري
حز من البطيخ الأحمر: 92 كالوري
ملاحظه
• الدُرّاق شجر مثمر من جنس البرقوق
• الدُراق: تضخّم الغدة الدرقية نتيجة أمراض مختلفة
• دراق: بلدية بولاية المدية الجزائرية.