وجبات خفيفة صحية

[سمايل]

وجبات-خفيفة-صحيةإذا كنت تقضين أوقات كثيرة خارج المنزل في العمل فأنت تحتاجين لوجبات خفيفة صحية تأخذيها معك إلى أي مكان وذلك لتجنب الوجبات السريعة الغير صحية.

تناولك لوجبات خفيفة طوال النهار سيجعلك تتجنبين تناول وجبة كبيرة في العشاء، و اليك قائمة بالوجبات الخفيفة سهلة الحمل
.
1- اللوز

احتفاظك بكيس من اللوز أفضل من تناول الشكولاتة أو رقائق البطاطس. واللوز يحتوي على الأحماض الدهنية الغير المشبعة الأوميجا 3 والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ولها تأثير رائع لصحة البشرة وأيضاً المساعدة في تقليل الوزن
.
2- الفاكهة

الفاكهة لا تحتاج إلى إثبات أنها صحية ومليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف. من أفضل الفواكه الصحية التفاح، البرتقال، الموز، الجريب فروت، الكانتالوب، العنب، التين، الكريز، الكمثرى، الأناناس، الجوافة والكيوي
.
3-البسكويت)
البسكويت وجبة قليلة السعرات وتساعد على الشعور بالشبع وفي نفس الوقت لا تزيد في الوزن
.
4-حبوب افطار = الجرانولا

الواح الجرانولا وجبة خفيفة لذيذة لا يمل منها أبداً كما انها تغنيك عن الشعور بالاشتياق للسكريات ويمكنك تناولها مع كوب من القهوة الغير محلاة
.
5- زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني بديل صحي للشكولاتة القابلة للدهن، كما انها لا تسبب السمنة. والفول السوداني يماثل اللوز في الفائدة الصحية للجسم، تجنبي الانواع التي تحتوي على السكر ويمكنك تناول البسكويت أو شرائح التوست المصنوعة من دقيق القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني
.
6- البيض المسلوق

مع انها لا تبدو فكرة جيدة للتجول بالبيض المسلوق، ولكنه مصدر جيد للبروتين ووجبة مشبعة وسهلة الاعداد وسريعة الاكل ايض
ا.
7- الفشار

قد يربط البعض بين الفشار والزيادة في الوزن ولكن هذا اعتقاد خاطئ إذا ما تجنبنا وضع الزبد عليه وسيكون وجبة خفيفة مشبعة ومسلية ومفيدة
.
8- الجزر

شرائح الجزر وبعض الحمص المهروس مثلاً كصلصة تغميس سيكون وجبة خفيفة وصحية وستضمن لكي الشبع حتى موعد الغذاء.